za duzo

Wczora z wieczora zrobilem taki trening: Brzuch: 2x10 na podlodze 3x30 na lawce skosnej 3x20 lawka obracajac tulowiem Plecy: 40x4 podciagani sztangielki o opadzie 25x3 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x15 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 3x15 mięśni nigdy za dużo

Wczora z wieczora zrobilem taki trening: Brzuch: 2x10 na podlodze 3x30 na lawce skosnej 3x20 lawka obracajac tulowiem Plecy: 40x4 podciagani sztangielki o opadzie (1okg) 25x3 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (35kg) 4x15 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15kg) 3x15 MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH ( 35kg) 3x15 WZNOSY [...]

A na co ćwiczysz? Bo to już tak bardziej na rzeżbe podchodzi. Niekiedy za dużo serii, powtórzeń i ćwiczeń. Brzuch: 2x20-30 spięcia brzucha lawce skosnej 3x20 podnoszenie czy podciąganie nóg Plecy: 3x15 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15kg) 3x10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE (30kg) 3x12 wiosłowanie końcem sztangi [...]

Narazie to moge tylko brzusek zezbic a wszystko inne to lepiej zeby przybralo na masie. Jak zmniejsze ilosc powtorzen to moge zwiekszyc obciazenie? ale tylko z cwiczeniami ze sztanga bo na sztangielke obciazenie ze sztangi niewchodzi. mięśni nigdy za dużo

Siemka dzis bylem na silce i niewiem czy byc zadowolonym czy tez nie. Na atlasie poszlo 100x2 (wiecej nie mozna wziasc) i mialem jeszcze dosc sily zeby bylo zamiast 100 ze 110-120.czy to dobry (jak na 15 lat) wynik zaznaczam na atlasie. a pozatym czulem sie jak robal - koles 55 w lapie lezy kolomnie i 200 x 5 wzial. mięśni nigdy za dużo

wiczialem ze tydzien temu bylo tu mnustwo rozpaczy - a ja mam ten zasrany dzien jutro - budaa!! ferie byly fajne op*********m sie calymi dniami i tylko zarlem - przybylo 3kg - w 2 tygodniu nawet hantlem nie mahlem. mięśni nigdy za dużo

Marcin14 masz podobne wymiary do moich i 90 z kawalkiem na klate - ładnie. do lata postaram sie cie przescignac a czy bierzesz jakies odzywki? w środy mam 2 godz basenu i czy powiniennem jeszcze ćwiczyć czy przelozyc na inny dzien? czy mozna robić kilka progresji na te same miesnie? i czy mozna bic z barami polaczyc? mięśni nigdy za dużo

basen1 - 200m rozgrzewki zaba,kraul,plecy po200 troche motyla + plwywanko na czas basen2 - 100m rozgrzewki 200m lzne plywanko i troche pierół mięśni nigdy za dużo

magik xx - ja uwazam, ze moje lapki to jeszcze witki bo jak popatrze na kolesia co ma 40 z kawalkiem w bicu to mi sie wydaje ze mam z 20 - moze to przez wztost. mam kolege tez ma 36 - 37 w bicu ale u niego nie widac ruznicy czy napnie mula czy nie z tym ze on prawie nie cwiczy i wyciska 60. mięśni nigdy za dużo

robert14 - bierzesz jakies odzywki? lacjo - wisla bedzie 1-2 mięśni nigdy za dużo

ja to bym chcial zeby stara sie zgodzila zebym se bialko kupil. co sie zapytam to mi mowi ze to niezdrowe ,ze przytyje,ze bede wygladal jak goryl i ze to glupota ale nie przestane prosic. mięśni nigdy za dużo

paks - a gdzie mam kilogramowom puche schwac? jak bede bral po kryjomu to nie codziennie. nie mowiac juz co powiem jak mnie sie zapyta "gdzie ulotniles kase". I mam pytanko - ile kosztuje 0.5kg i 1kg t akiego serdniej klasy bialka? mięśni nigdy za dużo

czy ktos mnie uswiadomi ile kosztuja bialka i odzywki? obojetnie jakie opakowania mięśni nigdy za dużo

dzieki patryjot. jakie bys polecil? mięśni nigdy za dużo

czy duzy wysilek umyslowy i mniej snu niz zwykle moze spowodowac duzy spadek sily? dzisaj wziolem na pierwsza serie taki ciezar jak zawsze to nawet pol seryjki nie wydusilem. mięśni nigdy za dużo

slyszeliscie, wisla nie zagra dzisiaj z lacjo bo k***a nawierzchnia jest zatwarda i se chlopcy krzywde zrobiom - biedactwa. mięśni nigdy za dużo

co sadzicie o takim sniadanku: szklanka kokao ok 10g bialka 250g twarogu+ 2lyzki cukru+ ok50ml mleka (50 - 60g bialka) MNIAM mięśni nigdy za dużo

stara ekipa mash całkowitą racje- ale w wakacje maiłem jeszcze 29, a ćwicze dopiero 2 miechy , a u mnie z przyrostem tkanki tłuszczowej jest ciężko :), wiec nie mam jej za dużo RE5PECT Dobry Bic to Duży Bic !!!

a tak wogole to lepsze jest bialko czy gainer? po którym mniej opona rosnie i sa szybsze przyrosty? mięśni nigdy za dużo

Dirty Hary ja to tez brałem pol kilo w***alem, w samku jest w***** nie dobre, czasem myslałem ze sie zrzygam jak to jadłem, a efekty hm... za duzo tego nie zjadlem wiec nie moge powiedziec jak dziala Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..